気持ちよくストレッチして、心身をすっきりリフレッシュできたらいいですね＼(^o^)／

ストレッチは、目的の部位をしっかり伸ばすことが肝心です。個人差があるので柔軟性は違います。気持ちのよいとこまでで無理をしないことです。

気を付けたいことは、伸ばしている部分を意識し、しっかり伸びていることを自覚できたら、呼吸は止めずに10〜20秒程度静止を。

②お尻と腰のストレッチ

腰痛予防によりおすすめ＼(^o^)／♪

からだが温まっているお風呂上がりがいいですよ！

〓両手を床に水平に広げて仰向けになる
〓両膝を曲げ、揃えたまま横方向にゆっくりと傾け、そのままの姿勢を10秒〜20秒保つ
〓反対側も同様に

※必ず片方の肩が床から離れないように注意！