自分にビタミンが足りているかどうかは、体調で大まかに知ることができます。

次の8項目をチェックしてみましょう〓

□疲れやすい⇒ビタミンB群
□風邪をひきやすい⇒ビタミンA・C・E
□冷え性⇒ビタミンE
□肌あれ⇒ビタミンA・C
□シミやしわができやすい、くすみやすい⇒ビタミンC
□目が疲れやすい⇒ビタミンA・B群・C
□口内炎ができやすい⇒ビタミンB2
□ストレスに弱い⇒ビタミンC

このような体調不良の原因がビタミン不足だけとは言えませんが‥‥‥

気になる項目が多かった人は、普段の食事の見直しを心がけてはいかがですか？

(ビタミンが多く含まれる食材例）

ビタミンA⇒魚介類、レバー、人参、かぼちゃなど黄色い野菜

ビタミンB群⇒牛肉、豚肉、鶏肉、卵、魚介類、大豆製品、きのこ

ビタミンC⇒みかんやキウイなどの果物、さつまいもやじゃがいもなどの芋類、ほうれん草や小松菜、ブロッコリーなど緑の野菜

ビタミンE⇒ナッツ類、大豆類、魚介類、緑黄色野菜、植物油

ちょっと心がけるだけでも、少しづつ改善！

がんばれ健康維持！！

奈良