元気な骨を作るためには日光も大事です。
カルシウムは腸から吸収されるときにビタミンＤを必要とします。
ビタミンＤは食べ物からも摂取できますが、日光に当たることで体内で作られるんですよぉ

日焼けするほど日光に当たる必要はありません。
1日に10分くらい、散歩や買い物で歩く程度でなんです！

じょうぶな骨づくりのための運動にもなりますから、一石二鳥ですね

紫外線が気になる人は、木陰に座っているだけでも効果があります。
屋内なら、窓を開けて日光を取り入れるんでもいいんですよー