みなさん、ビタミン足りてますか？

自分にビタミンが足りているかどうかは、体調で大まかに知ることができるんです。

次の8項目をチェックしてみましょう～(^^)ρ(^^)ノ

□疲れやすい⇒ビタミンB群

□風邪をひきやすい⇒ビタミンA・C・E

□冷え性⇒ビタミンE

□肌あれ⇒ビタミンA・C

□シミやしわができやすい、くすみやすい⇒ビタミンC

□目が疲れやすい⇒ビタミンA・B群・C

□口内炎ができやすい⇒ビタミンB2

□ストレスに弱い⇒ビタミンC

このような体調不良の原因がビタミン不足だけとは言えませんが、気になる項目が多かった方は、普段の食事の見直しをしてみてはいかがですかー？

(ビタミンが多く含まれる食材例）

ビタミンA⇒魚介類、レバー、人参、かぼちゃなど黄色い野菜

ビタミンB群⇒牛肉、豚肉、鶏肉、卵、魚介類、大豆製品、きのこ

ビタミンC⇒みかんやキウイなどの果物、さつまいもやじゃがいもなどの芋類、ほうれん草や小松菜、ブロッコリーなど緑の野菜

ビタミンE⇒ナッツ類、大豆類、魚介類、緑黄色野菜、植物油

参考に、ビタミン足りてますか？チェックしてみてくださいね！

奈良