☆呼吸法とストレッチ☆

ストレッチをより効果的にするには、呼吸を止めないことが大切なんだそうです！

ぐっと息を止めてしまうと、リラックスできず、筋肉も緊張してしまうので、からだをしっかり伸ばすことができなくなってしまいます(－－)/===卍

これでは逆効果ですよね(ノ-o-)ノ┫

ストレッチをするときは、鼻から息を吸って、口からゆっくりと、細く長く息を吐くようにしましょう＼(^o^)／

そうすると、よりリラックス効果が得られますよぉ

仕事や家事、勉強の合間にやれば、気分転換にもなって能率アップ☆

ストレッチ

①腕と上体のストレッチ

目の疲れ、肩こりなどに効果的！
デスクワークでこったからだをほぐすのにおすすめです。

〓背筋を伸ばし、からだの前で両手を組む
〓まっすぐ前方に腕を伸ばし、10秒～20秒その姿勢をキープ
〓その腕を伸ばした状態で頭の上へ。両腕をまっすぐ伸ばし、10秒～20秒その状態を保つ

こんなけです！みなさんもお試しあれー